Was können Sie während einer Hitzeperiode tun?
- Tragen Sie weite, leichte und helle Kleidung und im Freien zusätzlich eine Kopfbedeckung
- Trinken Sie viel! Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag. Eine kleine Erinnerungshilfe kann helfen (zum Beispiel ein stets gefülltes Glas in Sichtweite)
- Gemüse, Salate und wasserreiches Obst sind bei Hitze die richtigen Nahrungsmittel. Salzhaltige Lebensmittel helfen, den Mineralverlust auszugleichen. Schwer verdauliche und fettreiche Gerichte belasten den Körper zusätzlich und sollten daher vermieden werden
- Bevorzugt zu kühleren Tageszeiten lüften (zum Bespiel früh morgens)
- Geschlossene Fenster abdunkeln
- Sie können zum Abkühlen kalte Fußbäder, kühlende Körperlotionen oder Sprühflaschen mit Wasser verwenden. Manchmal hilft es auch Handgelenke und Unterarme unter kaltes Wasser zu halten
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- Lauwarm duschen! Kalte Duschen erschweren nur die Wärmeabgabe
- Für Kinder können Sie Planschbecken oder andere Wasserspiele nutzen
- Tragen Sie auch in der Nacht nur leichte Bekleidung und verwenden Sie leichte Bettwäsche, um einen Hitzestau zu vermeiden
- Sonnenschutzmittel nicht vergessen und regelmäßig nachcremen
- Auch Sonnenschirme können draußen hilfreich sein
- Vermeiden Sie pralle Sonneneinstrahlung und nutzen Sie Schattenplätze
- Körperliche Betätigungen (Spaziergänge, Sport oder ähnliches) möglichst in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden ausüben
- Auf keinen Fall Menschen oder Tiere allein im heißen Auto zurücklassen!!! Es besteht Lebensgefahr, da in einem abgestellten Auto die Temperaturen sehr schnell über das Außentemperatur-Niveau steigen können